Die 110 km von Istrien – oder Mutti ist der beste Mentalcoach

Ich kann nur die Werbetrommel rühren und wenn man weiß, dass Umag auch noch ein Mekka für Tennisfans ist, alle Hotels sehr kinderfreundlich und die Preise sehr familienfreundlich sind, kann man die ganze Familie ins Auto packen und einen traumhaften Frühlingskurzurlaub mit Finisherzertifikat erleben.

Die 110 km von Istrien – oder Mutti ist der beste Mentalcoach

Von Klaus von Brocke100 Miles of Istria

Nach den etwas nassen und kalten Erfahrungen im Januar in Nordengland beim Spine Challenger, war ich auf der Suche nach einem wärmeren Frühjahrslauf, der nicht allzu weit weg sein sollte. Und so stieß ich auf den 100 Miles of Istria (www.istria100.com), der zu der Ultra Trail World Tour – Reihe gehört und nun schon zum fünften Male vom 7-9. April 2017 stattfinden sollte. Neben den 100 Meilen, einer 68km und einer Marathon-Strecke wurde auch eine 110km Strecke angeboten. Das für mich reizvolle an der 110km Distanz war, dass ich die ganze Halbinsel Istrien von Lovran (in der Nähe von Opatija) bis nach Umag an der kroatisch-slowenischen Grenze von Meer zu Meer zu überqueren hatte. Und für 80€ Startgebühr gab es nicht nur ein Startershirt von Salomon und die Vollverpflegung, eine perfekte Markierung und Organisation sondern auch die zweistündige Busfahrt vom Zielort an den Startort war im Preis inbegriffen. Meine Mutter, die einerseits nichts gegen ein paar Sonnenstrahlen einzuwenden hatte und andererseits auch mal miterleben wollte, was ihr Sohn da so treibt, konnte ich kurzerhand auch noch überzeugen mich zu begleiten, und so fuhren wir am Vortag des Rennens mit dem Auto in das von der Rennorganisation vermittelte (ziemlich preisgünstige 4-Sterne) Hotel nach Umag. Dort erwartete uns eine perfekte Registrierungsprozedur, bestes Sonnenwetter und herrliche kroatische Spezialitätenlokale direkt am Hafen. Der kleine Ort an der Adriaküste war auch bestens für das Ultra-Ereignis vorbereitet, endeten dort doch alle Renndistanzen, also nahezu 1200 Läufer liefen in dem malerischen Städtchen innerhalb 24 Stunden ein.

Für die 110km Distanz bei 4400 Höhenmeter startete der Shuttle um 21 Uhr und bei einer zweistündigen Fahrt sollte ich noch genügend Zeit haben meinen Magen zu beruhigen, wusste  ich doch aus Erfahrung, dass mir derartige hügelige Anfahrtswege immer übel aufstoßen. Aber weit gefehlt, bestens ausgebaute Straßen und erste Sehenswürdigkeiten, die wir auch beim Lauf „besichtigen“ sollten, ließen den Trip sehr angenehm und kurzweilig erscheinen. Und das ebenso beschauliche Örtchen Lovran an der Code d’Azur Istriens empfing uns in bester Freitagnacht-Laune, so dass sich Partypeople mit Ultraläufern in den Bars rund um den Marktplatz nett vermischten. Um 24 Uhr war Start bei recht frischen Temperaturen um die 5 Grad. Das hatte ich reichlich unterschätzt. War es tagsüber weit über zwanzig Grad und schon richtig warm, sind die Nächte, gerade in den Bergen (am Anfang geht es non-stop von Meereshöhe auf 1400 Meter rauf) doch noch ziemlich kühl. Zum Glück gab es bei den nächtlichen Verpflegungsstationen heiße Suppe, Tee und Kaffee und bei wichtigen Wegabschnitten konnte ich mich an Lagerfeuern der Bergrettung erwärmen. Ich war nämlich eindeutig „zu kalt“ angezogen, obwohl ich sogar die empfohlene und nicht nur die vorgeschriebene Mindestausrüstung dabei hatte. Manch ein Mitläufer hatte sich sogar die Rettungsdecke umgeworfen, was in der Nacht durch die Stirnlampen zu discoähnlichen Lichteffekten führte, ganz zu schweigen von den Raschelgeräuschen, wenn sich ein so getarnter Ultra von hinten näherte.  So berichtete ich per SMS an jeder Verpflegungsstation meiner Mutter von meinem Fortkommen und Befinden und erhielt, egal zu welcher Nacht- und Tageszeit, wohlmeinende mütterliche Ratschläge, wie sie nicht besser in jedem Mentalcoach-Buch zu lesen wären. Ich darf mit ihrer Erlaubnis zitieren:

Ich am Start:      „Schlaf gut und bis morgen“100 Miles of Istria

Mutti:                   „Du nicht! Toi Toi Toi.“

Ich um 4 Uhr:    „Mir geht’s super, bin a bisserl zu schnell und kalt ist es.“

Mutti:                   „Morgen wird es sehr warm, dann taust du wieder auf. Weiter so, du bist stark.“

Ich um 7 Uhr:    „Bin 3. Station, ruh mich ein wenig aus.“

Mutti:                   „ Du bist so gut. Ich verfolge dich. Jetzt auch Gegend genießen.“

Ich um 12 Uhr:  „Bin Halbzeit und hab schon lecker gegessen. Ich peile so 22 Uhr an.“

Mutti:                   „Toll, ich bin so stolz auf dich. Ich freue mich schon“.

Ich um 16 Uhr:  „Bin an nächster Station. War ne harte Nuss. Muss Magen beruhigen, aber sonst alles paletti.“

Mutti:                   „Bald hast du es ja geschafft. Halte durch. Morgen ist alles gut und wir genießen nur noch.“100 Miles of Istria

Ich um 18.30:     „Vorletzte Station. Jetzt geht’s kämpfen los. Mir ist nicht sooo gut.“

Mutti:                   „Ach Mensch. Bitte übernimm dich nicht. Aber wie ich dich kenne, du kämpfst.“

Ich:                        „Schaukle das schon nach Hause, aber wird eher 23 Uhr.“

Ich um 20 Uhr:  „Letzte Station. Mir geht es etwas besser. Noch 13 km.“

Mutti:                   „Bin schon im Ziel und erwarte dich.“

Diese letzte Ansage bewirkte, dass ich so schnell wie möglich im Ziel sein musste, war es doch mir (und bestimmt meiner Mutter) schon wieder ziemlich kalt geworden. Und so lief ich nicht um 23 Uhr sondern schon um 21.58 Uhr meiner Mutter in die Arme und war so ziemlich erschöpft aber überaus glücklich, dass ich nicht mal mehr die Zielverpflegung in Anspruch nehmen konnte. Dafür habe ich dann um 6 Uhr Früh das beste alkoholfreie Bier meines Lebens getrunken und wunderbaren kroatischen Schinken vertilgt, ehe um 7.30 Uhr das reichhalte Frühstücksbuffet öffnete. Und am selbigen Genusstag wurde von Mentalcoach und Läufer noch eine kroatische Spezialitätenplatte für zwei Personen regelrecht vernichtet, was uns die Bewunderung des Chefkochs eingebracht hatte, der uns mit extra viel Cevapcici verwöhnte.

Die Strecke an sich ist wunderschön und führt durch viele kroatische Sehenswürdigkeiten, verschlafene Dörfer und landschaftliche Highlights. Die Wege, Trails und Pfade sind allesamt laufbar (wenn man die Kondition dafür hat), wenig technisch aber herrlich abwechslungsreich und herausfordernd. Mit meinen knapp 22 Stunden (bei einem Zeitlimit von 33 Stunden) war ich mal wieder bester weil einziger Deutscher, und das wundert mich etwas. Nicht weil ich so schnell war (dank meines Mentalcoachs) sondern, dass so wenig Deutsche überhaupt an diesem tollen Frühjahrsläufen teilgenommen hatten. Ich kann nur die Werbetrommel rühren und wenn man weiß, dass Umag auch noch ein Mekka für Tennisfans ist, alle Hotels sehr kinderfreundlich und die Preise sehr familienfreundlich sind, kann man die ganze Familie ins Auto packen und einen traumhaften Frühlingskurzurlaub mit Finisherzertifikat erleben.

2017-04-17T11:32:19+02:0017.04.17|0 Comments

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Björn Meurer
Name: Björn Meurer
Geburtsjahr: 1978
Wohnort: Schmitten/Taunus
Hobbys: MTB, mein Hund, Klettern, viel Natur, Konzerte, etc..
Musikgeschmack: Punk, Hardcore, Metal, Rock, Alternativ
Läufertyp: 201 cm / 99 kg, Mittelfußläufer
Lieblingstraillauf: Trampelpfadtage Spielmannsau 2015
Lieblingsschuh: Merrell AllOut Peak, Speedcross Pro, Inov-8 Ultra 290 sind meine aktuellen Lieblinge
Ein paar Sätze über mich:
Ich habe das große Glück direkt in einem Mittelgebirge, dem schönen Taunus, wohnen zu dürfen und mein erster Trampelpfad nur 236m vor der Haustür beginnt. Fand ich als Kind die Familienurlaube in den Bergen noch todlangweilig, bin ich heute froh, jede freie Minute auf einem Berg verbringen zu dürfen (irgendwie scheinen die Familienurlaube mich also doch geprägt zu haben). So wie ich seit vielen Jahren laufe, ist heute zur neuen Trendsportart herangewachsen, das Trailrunning.

Wenn ich nicht gerade eine Tour im Taunus führe, verbringe ich Zeit mit meiner Familie oder laufe mit meinem Hund „Nugget“ über die unzähligen Trampelpfade, die der Taunus hat. Sitzen wir dann zusammen am Altkönig oder Feldberg und sehen zusammen die Sonne untergehen, verspürt man dieses unbeschreibliche Gefühl der Zufriedenheit.
Lena Schindler
Name: Lena Schindler
Geburtsjahr: 1986
Wohnort: Kiefersfelden, Oberbayern
Hobbys: Trailrunning, Skitouren gehen, Mountainbiken, Schwimmen, Bergsteigen, Langlaufen, Fitnesstraining
Musikgeschmack: Dropkick Murphys, Millencollin, Gods of Blitz
Läufertyp: 1,73 m / 68 kg, gemütlich dahinschlurfend
Lieblingstraillauf: UTLW
Lieblingsschuh: Dynafit Feline
Ein paar Sätze über mich:
Ich bin klassischer Multi-Outdoorsportler und mache alles, was Spaß macht und draußen am Berg stattfindet. Da ich am Alpenrand wohne, kommt man am Trailrunning nicht vorbei und Trails sind im Sommer für mich der place to be…
Dr. Klaus von Brocke
Name: Dr. Klaus von Brocke
Geburtsjahr: 1968
Wohnort: Weissach/Gemeinde Kreuth
Hobbys: Vorlesungen halten, Schlagzeug spielen, unsere zwei Hundis, Gleitschirm fliegen
Musikgeschmack: alle Bands mit genialen Schlagzeugern (z.B. Toto, Genesis, Dream Theatre)
Läufertyp: 180 cm / 83 kg, Stil: brachial
Lieblingstraillauf: Südtirol Ultrarace
Lieblingsschuh: La Sportiva Ultra Raptor
Ein paar Sätze über mich:
Dank meiner Eltern und einem überschaubaren Urlaubsbudget waren wir in meiner Kindheit jedes Wochenende und durch fast alle Ferien hinweg im Zillertal bei einem Bergbauern. So stellte sich auf ganz natürliche Weise eine enge Zuneigung zu der Hangneigung beim Spazierengehen, Wandern und Pilze sammeln ein. Vollends infiziert wurde ich durch den Transalpine Run 2010, den ich dann zusammen mit meiner Frau Daniela dreimal und mit Holger einmal erleben und beenden durfte. Was das Trailrunning angeht, bin ich also eher ein Spätzünder und möchte deswegen vieles nachholen. Das führt dann leider dazu, dass ich es auch übertreibe. Bis jetzt habe ich schon drei „Did not finish“ auf meinem Konto: Südtirol Ultrarace (im darauffolgenden Jahr dann geschafft), Großglockner Ultratrail und UTMB. Ich habe also noch was zu erledigen….
Christian Raimann
Name: Christian Raimann
Geburtsjahr: 1968
Wohnort: Nordendorf
Hobbys: Trailrunning, Musik,
Musikgeschmack: Slayer, SOAD, Nine Inch Nails, Helmet,
Lamb of God
Läufertyp: 183 cm / 71 kg, Fersen- / Mittelfußläufer
Lieblingstraillauf: Oberlandsteig Urdonautal
Lieblingsschuh: Inov-8 X-Talon 212, La Sportiva Bushido
Ein paar Sätze über mich:
Datenanalyst und Familienvater (3 Kinder), Ausdauersportler seit 30 Jahren, früher Rennrad, dann Straßenlauf, schließlich seit 4 Jahren Trailrunner, liebt die langen Kanten, gerne auch Solo oder in der Nacht. Bisheriges sportliches Highlight: Finisher beim UTMB 2015
Christian Cäsar
Name: Christian Cäsar
Geburtsjahr: 1981
Wohnort: Wernigerode
Hobbys: Trampelpfadlaufen
Musikgeschmack: Demo, Placebo,
Läufertyp: 188 cm / 71 kg, Mittel-/Vorfuß
Lieblingstraillauf: kein spezieler Lauf
Lieblingsschuh: Inov-8 Roclite 243, eher die minimalistischen Schuhmodelle
Ein paar Sätze über mich:
Ich arbeite in der Chemiebranche und habe mit meiner Freundin eine gemeinsame Tochter (3 Jahre), die uns ordentlich auf Trab hält. Mit dem Laufsport bin ich seit meinem sechsten Lebensjahr verbunden. Ich war der typische Sprinter...mir war schon die Einlaufrunde zu viel. Ab 2003 begann ich häufiger im Wald zu trainieren, aber eher auf Forstautobahnen. Mit der Zeit entwickelte sich der Reiz, neue und schmalere Wege zu entdecken. Häufiges Ziel ist natürlich der Brocken!!!
Manishe Sina
Name: Manishe Sina
Deutsche Meisterin Ultratrail
Geburtsjahr: 1982
Wohnort: Frankfurt
Hobbys: Laufen, Fotografieren, Schwimmen, Radeln
Musikgeschmack: Singer/Songwriter, Electro
Läufertyp: 165 cm / 52kg, MIttel- und Vorfusslaufen
Lieblingstraillauf: Mein Lieblingstrail ist immer der Trail, auf dem ich mich gerade befinde.
Lieblingsschuh: Dynafit Feline SL, Salomon S-Lab Sense Ultra, La Sportiva Helios
Ein paar Sätze über mich:
Ich habe vor ungefähr drei Jahren begonnen, regelmäßig zu laufen, zunächst nur Straßenlauf und seit ungefähr 2 Jahren bin ich mehr und mehr auf Trails unterwegs. Ich bin einfach gerne, immer in Bewegung und liebe die Natur, vor allem die Berge. Traillaufen ist daher die perfekte Verbindung und gleichzeitig ist es so vielseitig: es erlaubt mir mich zu entspannen und bietet auch immer wieder Herausforderungen und neue Erfahrungen. Vor allem aber macht es unglaublichen Spaß, laufend die Welt zu erkunden. Und das Beste dabei sind die vielen tollen Menschen, die ich durch das Laufen kennen lernen darf.
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Björn Meurer
Am Bornfeld 16a
61389 Schmitten
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Holger Lapp
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Holger Lapp
Name: Holger Lapp
Geburtsjahr: 1978
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Immer schon etwas ausgeflippt und doch bodenständig. Verrückt und leidenschaftlich, aber nicht unbeherrscht. Ruhig aber auch mal explosiv. Hilfsbereit. Gerne im Trupp unterwegs, aber gerne auch mal alleine (mit meiner Ina und Jenny und ab jetzt auch mit Jan)
Sportliche Highlights:
da gibt es viele kleine und große Läufe. Alle meine Ultratrailläufe sind
Ina Lapp
Name: Ina Lapp
Geburtsjahr: 1969
Wohnort: Monschau
Hobbys: Reisen, Wandern, Berge, Tanzen
Musikgeschmack: Dance, Latino, Rock
Ein paar Sätze über mich:
Mutter einer wunderbaren Tochter und eines wunderbarem Pflegesohns, sowie Frau des verrücktesten Trailrunners der Welt. Wenn ich nicht gerade auf Reisen bin oder die Läufer supporte, möchte ich am liebsten immer nur die ganze Welt retten. Am meisten liegen mir alle bedürftigen Kinder und Jugendlichen aus unserem Heim am Herzen.
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Ich arbeite seit 2001 in der Fitnessbranche und bin heute als Personal Trainer selbstständig. Trails bin ich schon immer gelaufen, da es mehr Spaß macht, wie auf der Straße zu laufen. Früher bin ich mehr mit dem Bike über die Trails unterwegs gewesen, bis ich mich 2010 aus beruflichen Gründen auf Lauftraining umstellen musste. Und das hat dazu geführt, dass ich ein Jahr später, das Traillaufen auf Mallorca für mich als meine Lieblingssportart entdeckt habe.
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Ich liebe und lebe das Laufen - in allen Dimensionen. Ob Crossrennen oder Ultramarathon, Alpin oder Asphalt. Mir gefällt es, mit den verschiedenen Distanzen und deren unterschiedlichen Anforderungen zu spielen. Mein Herz schlägt jedoch deutlich schneller, wenn's in die Berge geht und der Weg lang wird!

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    Geburtsjahr: 1981
    Wohnort: Röthenbach / Allgäu
    Hobbys: Laufen, Radeln, Lesen und Berge in eigentlich jeder Art
    Musikgeschmack: Stimmungsabhänig
    Läufertyp: 179 cm / 65kg, Mittelfußläufer
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    Lieblingsschuh: Adidas Terrex Boost
    Laufhighlights: Urlaub in Norwegen mit dem Tromsø Skyrace 2016
    Ein paar Sätze über mich:
    Mir wird nachgesagt einen permanenten Bewegungsdrang zu besitzen. Um dem Herr zu werden, habe ich schon immer Sportarten wie Crosslaufen, Rudern, Radfahren und Schwimmen ausgeübt. Da ich immer ländlich aufgewachsen bin, zuerst in der Sächsischen Schweiz, dann in meiner neuen Heimat dem Allgäu, liegt es nahe die Berge als "Spielplatz" zu nutzen. Somit bin ich auch eher der Multisportler mit dem Spezialgebiet Trailrunning. Vor allem die technisch schwierigeren Trails sind meine absolute Leidenschaft. Es muß nicht lang sein, lieber schmal und anspruchsvoll.
    cm
    Körpergröße 184
    Schulterbreite 46
    Brustumfang 91
    Unterbrustumfang
    Taileumfang 81
    Hüftumfang 96
    Armlänge 56
    Bein- Schrittlänge 88
    Fußlänge (B) 26
    Fußbreite (A) 10
    Maßtabelle Holger
    Wie messe ich richtig?